ilość powtórzeń

Gdyby nie organizował tych Zawodów ( Sochaczew- czerwiec 2019) Lukix to bym odpuścił Łukaszowi ufam zresztą co do stracenia ma 60 -cio latek a w kwietniu już niestety będę {{:-( Nie no różnie to bywa ale raczej ilość powtórzeń rosnie z każdym szczeblem by eksplodować w finale ;-)

Olo tez jestem ze sportów walki ( Taekwon -do ) i miałem bezwład lewej nogi.Lekarze mówili że jej nie odzyskam ale odzyskałem. Sama nazwa WW istnieje od 2008 roku wcześniej odbywały się nieregularnie zawody o nazwie "na ilosc powtórzeń".

Michał z niczego nie rezygnuj ktoś tą 100 na MP Nauczycieli musi powyciskać . Mnie jako pomysłodawcę sędzia główny pewnie wezwie do tablicy jako pierwszego dlatego cos próbuję :-) Waga 85,7kg mam trzy tyg. na zejście poniżej 85kg. Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem [...]

Kurcze nie spodziwalem się takiego wyniku 21 x 100kg dało mi to pierwsze miejsce ( współczynnik)bo największa ilosc powtórzen to 26 x 100kg także branza nauczycieli nie taka słaba .W 50kg wynik nie najlepszy 142x dało mi to 1 miejsce pod nie obecność aktualnego MP ( pewnie strajkuje :-) ) Kolejne zwyciestwo to Drużynówka.Czyli komplet.Natyrałem [...]

[...] nagrane bo iti nie dotarł na trening - robota musiała być wykonana! Jezeli chodzi o mnie to zrobiłem na treningu z 75kg współczynnik ( 42.857) wiadomo treningowo :-) / 75 x ilość powtórzeń / przez wagę ciałała zawodnika/ Pompki leca codziennie od jakigoś czasu "Sochaczewskie"( tricepsowe) wprowadzam je bardzo ostrożnie ( inny kąt w stawie [...]

[...] 16 listopad ) to nowosć próba dla kobiet ze sztangą 35kg dla mężczyzn ze sztangą 75kg i jak gdyby sondaż rozgrywania konkurencji Open ( ze współczynnikiem - ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika ) na wzór Ruskiego Żima zgodnie z którym odbyły się I Mistrzostwa Świata w max reps Federacji WPA ( na Ukrainie ). Przy ciężarach [...]

Jakby znudzony? ;-) Mistrzu. A ile to można wygrywać :-? ,to znudzony :-D Gratulacje Tadeusz ,za ilość powtórzeń :-D:-)) Jak ile ;-) "stękali" nie którzy że z tym ciężarem się nie poszaleje , byłem pierwszy nadałem rytm i...... .mieli nie dac rady A szaleli he he he Każdy robił wszystko żeby mnie przeskoczyć :-D no i na czwarte miejsce mnie [...]

Waga 85,9kg Filmik dzisiejszy do " Wyzwania WW86 " na czas braku dostępu do sprzętu żeby podtrzymać forme do WW . Moja propozycja "Pompki z tonazem - 86 " ( ilość powtórzen x ciężar ciała ). Pompki do mojego wyzwania 27 864 + 784 = 28 648 Styczeń - 9 883 Luty - 9 174 Marzec - 9 591 Podciąganie 366 Styczeń - 235 Luty - 84 Marzec - 47

Jestem po projekcji filmów ..i mam takie refleksje: -komenda "start" była zbędna wręcz szkodliwa ... -sędzia zliczający punkty podaje ilość powtórzeń za cicho i nieregularnie..ja miałem problem z wyłapaniem ilości, startujący nie ma szans -sędzia wydający komendy nie może podążać czy też dostosowywać się do tempa zawodnika startującego w boju, [...]

[...] nieraz dziwię że z moim adhd mam takie zainteresowanie :-D A to WW klasyczne to rozumię że nazywasz wyciskanie z odbiciem od klaty i rozumię że kolegów rajcuje wielka ilość powtórzeń nie jak wykonanych? No myśle że większość zawodów WW to będą "klasyczne" ale czemu nie spróbować czegoś nowego ( powiedzmy" WW 2x stop"). Myślę że zawodnicy [...]

Ten drugi czyli Andrzej najpierw startował w konkurencji gdzie robiło się pompki z podciąganiem na drążku na ilość powtórzeń w czasie 2 minut.

[...] wcześniej .Pompki to jedno ( przebywanie w pozycji ) ale znacznie rozwinąłem ćwiczenia na brzuch . Proste ćwiczenia ale wykonywane w dużej ilości .Często jestem pytany o taka wykonywaną ilość powtórzeń ( 600 - 700 ) odpowieć jest prosta ja to robie pod pompki chodzi mi o to by wydłuzyc możliwośc utrzymania czasu spiecia miesni brzucha.

I jaka to była największą ilość powtórzen na 50 kg?

Zostało dowiedzione naukowo, że czworogłowy uda reaguje na dużą ilość powtórzeń - więc robienie tutaj po 15 powtórzeń w serii wiele nic nie da, bo mięśnie i tak urosną. Musisz zdecydować czy najpierw odchudasz się i maleją ci uda czy robisz mase i styka. Stopniowe przeciążanie mięśni... spróbuj sqmać. 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 [...]

sandwich musze przyznać racje. klata najmniej ważna, jeśli chodzi o ciąg minimum 280kg. to trzeba robić na serie. w tamtym roku na eliminacjach było 285kg. na ilość powtórzeń w pucharze jest 40kg. nieraz 50kg. więcej. kolega jeszcze młody jak nie w tym roku to w przyszłym. ja sie wbiłem za 3 razem.

Widząc zakres powtórzeń masz trening siłowo-masowy jednak ja troszkę bym zwiększył ilośc powtórzeń. Plan całkiem ładny poprawiłbym dwie rzeczy 1) w plecach dałbym coś na prostowniki 2) w barkach odjąłbym jedno wyciskanie pozdro

[...] na barkach 4 serie 16,14,12,10 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4 serie 16,14,12,10 Łydki: 1. Wspięcia na klocku na palce z sztangielka 3 serie 16,14,12,10 2. Wspięcia na palce na maszynie 3 serie 16,14,12,10 Przydało by sie jeszcez obadać kolejnośc ćwiczeń i serie+ilość powtórzeń. Tam gdzie nie jest stala liczba powtórzeń stosuje progresje.

na ten moment zalezy mi na tym, aby notowac progres w podciaganiu, zwiekszenie sily, ktora pozwoli mi systematycznie zwiekszac ilosc powtorzen podczas treningu z masa wlasnego ciala oraz systematyczny trening w wakacje. nie nastawiam sie na wzrost masy, raczej na jej zbicie oraz ogolna poprawa wytrzymalosci miesni (wydaje mi sie, iz podciaganie [...]

Co do artykulu jest super,ale nie odrazu mi zalezy na robieniu samych pompek,chodzilo mi o podpowiedz w czy jesli robie w jednym obwodzie wiecej powtorzen a w drugim mniej itd.czy to normalne z kazdym obwodem robi sie mniej powtorzen.Czy trzeba przyjac np.mniejsza astala ilosc powtorzen.Dzieki za wczesniejsze podpowiedzi,ale moze mi i w tej kwesti [...]

o dzięki za odpowiedź:) powinienem wyciągnąć:D a jak nie to najwyżej zmniejsze ilość powtórzeń! wszystko okaże się po kilku dniach! co do diety ... brzuszka nie mam;)